رجيم البطاطس لتخسيس الوزن بسرعة 5 كيلو في أسبوع

loading...

نظام التخسيس باستخدام البطاطس هو تغيير في طريقة طهي البطاطس ، حيث يمكن استخدام البطاطس على الجانبين ولكن الاختلاف يكمن في طريقة طهيها ، وبالتالي يمكننا القول بأن برنامج رجيم البطاطس يمكنه انقاص الوزن بمعدل 5 كيلو جرام أسبوعياً شرط الالتزام بهذا البرنامج :

برنامج رجيم البطاطس :

اليوم الأول من برنامج رجيم البطاطس :

• وجبة الفطار : رغيف من الخبز + 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير حسب الرغبة .
• وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق صغير من الأرز + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافات .
• وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مسلوقة + علبة زبادي .

اليوم الثاني من برنامج رجيم البطاطس :

• وجبة الفطار : كوب من عصير الفاكهة
• وجبة الغداء : قطعة من الدجاج خالية الدهون + 2 حبة بطاطس مسلوقة .
• وجبة العشاء : طبق من سلطة البطاطس والفجل بزيت الزيتون + علبة زبادي .

اليوم الثالث من برنامج رجيم البطاطس :

• وجبة الفطار : كوب شاي بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن .
• وجبة الغداء : شريحة من اللحم المشوي + 2 حبة بطاطس مسلوقة + كوب من عصير التفاح .
• وجبة العشاء : سلطة بطاطس بالفلفل الأخضر .

اليوم الرابع من برنامج رجيم البطاطس :

• وجبة الفطار : طبق من الفول بالزيتون + 2 رغيف خبر + كوب من عصير الكيوي والأناناس .
• وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق سلطة خضروات + حبة بطاطس مسلوقة .
• وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + كوب من الحيب خالي الدسم .

اليوم الخامس من برنامج رجيم البطاطس :

• وجبة الفطار : سلطة من البطاطس والمشروم بزيت الزيتون + 1 رغيف خبز .
• وجبة الغداء : 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + سلطة البطاطس بالكرفس + كوب من عصير البرتقال .
• وجبة العشاء : سلطة من البطاطس بالفلفل الأخضر + علبة زبادي .

اليوم السادس من برنامج رجيم البطاطس :

• وجبة الفطار : 2 رغيف خبز + حبة بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة + كوب شاي بحليب .
• وجبة الغداء : طبق من الفاصوليا الخضراء + 2 حبة بطاطس مسلوقة
• وجبة العشاء : سلطة من البطاطس بالمشروم + كوب عصير تفاح + علبة زبادي .

اليوم السابع من برنامج رجيم البطاطس :

• وجبة الفطار : كوب شاي بحليب + قطعة من الجبن + 1 رغيف خبز .
• وجبة الغداء : تونة بدون زيوت + 2 بطاطس مسلوقة + 2 رغيف خبز + كوب من عصير التفاح .
• وجبة العشاء : سلطة بطاطس بالكرفس + بيضة مسلوقة + 1 رغيف خبز

باتباع برنامج تخسيس البطاطس بانتظام ، فإنك ستلاحظ الفرق في تغير الوزن وانقصاصه بمعدل 4-5 كيلو جرام في الأسبوع ، ويمكنك تكرار البرنامج للوصول للوزن الذي تريده ، فالبرنامج مرتكز على عنصر البطاطس المسلوقة والخالية  من أي إضافات للتوابل حتى تؤدي بالنتائج المنتظرة في أنظمة رجيم.

مواضيع قد تفيدك:

loading...