تناول هذا على السحور و كل ما تشاء في الفطور و تخلص حتى 6 كيلو في 20 يوم

loading...

تناول هذا على السحور و كل ما تشاء في الفطور و تخلص حتى 6 كيلو في 20 يوم حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم احدث طريقة لخسارة الوزن في رمضان 2016 دون تعب و دون عطش و اكيد دون جوع .

السحور السحري

سحور يجعلك تشعربالشبع و النشاط و يعطيك قوة لتحمل مشاق يوم طويل من الصوم و فوق هذا معه لن تشعر بالعطش في هذا الحر الشديد .

المكونات

4 ثمرات مشمش ( مجمدة ) اي حوالي 200 غرام و ما يعادل 84 سعرة حراريه

ملعقة عسل حوالي 10 غرام اي ما يعادل 30 سعرة حرارية

ملعقة عصير ليمون

3 ملاعق ماء

التحضير

نضع الكل في الخلاط و سنتحصل على السحور و هو عبارة عن ايس كريم صحي و لذيذ  و سعراته الحراريه 114 سعرة حرارية  .

كيف اكل في الفطور

ذكرنا سالفا ان الفطور هومفتوح و يمكن اكل  ما تشتهيه شرط ان لا يتجاوز 1200 سعرة حراريه يمكنك تقسيمها الى وجبتين او وجبة واحدة او ثلاثه حسب الرغبه و تتكون من  اي شيء ترغب فيه المهم الالتزام بالسعرات المحددة

مقالات مشابهة

loading...